BUR4IK.RU

Приветствую Вас ГостьПОДПИШИСЬ НА RSS от BUR4IK.RU
 
Главная БлогРегистрацияВход
Меню сайта
Поделиться
Мой БЛОГ
Тиамин. Сахарный диабет – все, что нужно знать.
Режим и структура питания во время чайного поста. Лечебные посты по методике Майра
Питание беременной женщины при диабете. Сахарный диабет – все, что нужно знать.
Хирургические методы лечения ожирения. Сахарный диабет – все, что нужно знать.
Аэробная гимнастика при сахарном диабете. Сахарный диабет – все, что нужно знать.
Мои партнерки
eTXT.ru – это открытие в себе таланта автора
Биржа интернет трафика popunder.ru
Тизерная партнерка liveclix
Партнерка rotaban - баннеры (заработок для вебмастера)
Партнерка рекламной сети ADLABS
Партнерки форумов с оплатой за сообщения
Партнерка службы знакомств LovePlanet
Партнерская программа Биржи ссылок и статей SetLinks
Биржа статей Liex
Тизерная партнерка teasernet
Партнерская программа depositfiles
Партнерка системы контекстной рекламы БЕГУН
Партнерки для быстрого заработка: серфинг, автосерфинг, чтение почты...
Продажа трафика через WMlink проста и понятна.
Партнерка по покупке и продаже трафика Tak.Ru
Биржа купли-продажи ссылок - SAPE
...
Главная » 2016 » Апрель » 20 » Специальные упражнения по восстановлению естественного тонуса мышц лица. Гимнастика для здоровья тела и души.
10:51
Специальные упражнения по восстановлению естественного тонуса мышц лица. Гимнастика для здоровья тела и души.
 

.

Специальные упражнения по восстановлению естественного тонуса мышц лица
Упражнение 1. Моя маска
Цель: восстановление естественного тонуса мышц, снятие напряжения.
Его проводят так же, как упражнение на осознание тела или любой его области.
Упражнение 2. Восстанавливающий массаж
Цель: снятие утомления и напряжения с мышц лица и глаз, омоложение, улучшение общего состояния.
Этот массаж я «подглядела» в одной древней восточной оздоровительной методике. Он помогает расслабить мышцы лица, восстановить естественный тонус мышц и кожи. Начав практиковать его, вы вскоре почувствуете, что ваше лицо буквально оживает. Делая массаж регулярно, вы обнаружите, что оно помолодело, а морщины и складки разгладились. Это внешний эффект. На эмоциональном уровне вы тоже почувствуете позитивные изменения: приходит чувство равновесия и тихой радости.
И. п.: сидя. Переведите свое внимание на дыхание и несколько минут просто посидите, ничего не делая. Когда будете готовы, приступайте.
1. Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) одновременно массируйте ввинчивающими, надавливающими движениями точки (1, 2, 3) около внутренних уголков глаз и точку в межбровье.
2. Боковой поверхностью больших пальцев в течение 1 мин массируйте ввинчивающими, надавливающими движениями точки 4 и 5. При таких движениях кожа практически не сдвигается.
Упражнения 1 и 2 способствуют снятию напряжения с глазных мышц, улучшают работу сердца и почек.
3. Сложите вместе три пальца (указательный, средний и безымянный) и неторопливыми вращательными, ввинчивающими движениями массируйте 20-25 раз симметричные точки (6, 7) в височных ямках.
4. Этим же способом массируйте точки пересечения на уровне козелка и верхнюю точку скулы (8, 9).
Упражнения 3 и 4 повышают тонус кровеносных сосудов, улучшают кровообращение головного мозга.
5. Также массируйте точку в центре подбородка (12). Это способствует снятию эмоционального напряжения.
6. Таким же образом массируйте точки 3 и 4 у основания крыльев носа. Это улучшает работу яичников, нормализует гормональный фон, прочищает носоглотку.
7. Также помассируйте точки сзади на шее, на границе волосяного покрова. Это улучшает кровообращение головного мозга, снимает излишний тонус мышц затылка.
8. Большими пальцами, наложенными один на другой, сделайте пять глубоких надавливаний на точку соединения черепа и шеи. Это нормализует гормональный фон.
9. Спереди назад разотрите ухо (9 раз).
10. Хорошенько (в течение 1 мин) промните хрящи внешней раковины уха.
11. Указательным пальцем помассируйте раковину снизу вверх (9 раз).
12. Средними пальцами загните ушную раковину, поместите указательный палец на средний, а затем 3 раза ударьте по ушной раковине соскальзывающим движением вниз указательных пальцев.
Массаж точек 9—12 способствуют снятию усталости, повышению эмоционального тонуса.
13. Не касаясь ладонью кожи, по часовой стрелке бесконтактно помассируйте лицо. Почувствуйте кожей лица тепло, идущее от ладони. Если вы хорошо настроились на выполнение упражнения, появится ощущение упругой теплой «подушки» между лицом и ладонью. Это восстанавливает чувствительность нервных окончаний кожи лица, тонизирует кровеносные сосуды, снабжающие кожу лица кислородом и питательными веществами.
14. Широко откройте рот, до предела опустив подбородок вниз, с напряжением высовывая язык (9 раз). Это нормализует гормональный фон, укрепляет гланды и восстанавливает естественный овал лица.
15. Проведите пальцем по наружной поверхности десен вправо и влево (9 раз).
16. Пощелкайте зубами (36 раз).
17. Проведите по кругу вправо и влево вытянутыми в трубочку губами. Накопив слюну, медленно проглотите ее, сделав 3 глотка; сконцентрируйтесь на ощущениях в нижней части живота (9 раз).
Вы почувствуете расслабление, и у вас появится ощущение тепла в этой области, дыхание станет более спокойным и глубоким.
Сожмите кулаки, согните руки и резко выбросьте их 3 раза вверх со звуком «хэ». Растерев ладони, похлопайте себя по плечам и груди, спине, пояснице, животу, ногам и стопам.
Упражнение 3. Омолаживающий массаж
Цель: восстановление естественного тонуса мышц лица, снятие утомления, омоложение.
И. п.: сидя. Важна внутренняя настройка на омоложение. Вы открываетесь энергии молодости, красоты и здоровья.
1. Положите левую ладонь на лоб и делайте ею круговые движения, мысленно разглаживая «морщинки забот» на лбу. Затем проведите рукой над макушкой головы и дальше в направлении затылка. Встряхните кистью в воздухе, представляя, что избавляетесь от напряжения и усталости.
2. Потрите интенсивно большие пальцы рук о противоположные ладони. Затем, поместив их на переносицу, сделайте несколько легких движений в разные стороны вдоль бровей. Благодаря этим движениям разглаживается «гневная» складка между бровями.
Массаж, описанный в п. 1-2, позволяет снять умственное напряжение.
3. Потрите друг о друга указательные пальцы. Приложите их вертикально к носу с двух сторон и мягко проведите ими несколько раз в стороны по щекам. Благодаря этим движениям освобождается дыхание.
4. Потрите ладони друг о друга и проведите ими вверх по щекам от подбородка до висков 6-7 раз ровными, медленными, но интенсивными движениями.
5. Прижав большие пальцы руки к ладони, поднесите внутренний край ладони к верхней губе и потрите ее интенсивными пилящими движениями. Что вы чувствуете? Это упражнение хорошо снимает сонливость, усталость, помогает сосредоточиться.
6. Пилящими движениями указательных пальцев разотрите точку под подбородком. Вы можете воздействовать на эту точку, сидя на полу, положив подбородок на низкий столик. Или, лежа на животе, сожмите кисти в кулаки, подложите их под подбородок, поставив кулаки друг на друга. Напрягая кулаки и создавая давление подбородком, а затем расслабляя, уменьшаем давление. Выполнять осторожно.
Это упражнение помогает сосредоточиться, успокоиться. Воздействуя на важные энергетические центры, мы помогаем мышцам лица расслабиться.
Выполнив такой массаж, вы сразу получите положительный эффект. Если вы делаете его утром, ваше лицо «проснется», посвежеет, у вас поднимется настроение, а если вечером — приятное расслабление будет вам наградой за приложенные усилия.

При работе с лицом можно усилить эффект от выполнения упражнений с помощью положительного настроя. В этом случае к работе подключается эффект от осознавания своих действий. Настройтесь на омоложение, оздоровление. Представьте, что эта энергия на вдохе входит в ваше тело через макушку, а на выдохе растекается по нему и наполняет каждую его клеточку. Избыток энергии здоровья, молодости и красоты собирается в золотистый шар на вашей левой ладони. Поставьте ладонь на уровне левого уха, развернув ее центр вверх. Через несколько минут появляется ощущение пульсации этого пушистого золотого шара. Возникает ощущение покалывания кончиков пальцев. Работа с образами и настройка на мысли о здоровье, молодости улучшают кровоток, восстанавливают проходимость нервных волокон.
Можно подключить к работе образ здоровья. Для этого мысленно обратитесь к своему бессознательному (к вашей интуиции, к внутренней мудрости — с чем вам удобнее взаимодействовать) и попросите у него здоровья, молодости, красоты. Внутренний взор обратите на внутреннюю поверхность межбровья. На внутреннем экране появится некий образ. Сосредоточьтесь на нем. Постепенно он станет устойчивым. Возвращаясь к этому образу, вы возвращаетесь к состоянию, когда ваш организм включен в процесс восстановления. В нас есть механизмы саморегуляции, самовосстановления. Немного тренировки и вы научитесь быстро восстанавливать свои силы. При регулярной работе вы заметите и более глубокие позитивные изменения.

Источник: http://ky-pi.ru/

.



свежее в блоге:
Тиамин. Сахарный диабет – все, что нужно знать.
Режим и структура питания во время чайного поста. Лечебные посты по методике Майра
Питание беременной женщины при диабете. Сахарный диабет – все, что нужно знать.
Хирургические методы лечения ожирения. Сахарный диабет – все, что нужно знать.
Аэробная гимнастика при сахарном диабете. Сахарный диабет – все, что нужно знать.

свежие статьи:
История возникновения искусства татуировки
Как правильно обклеить потолок обоями
Штукатурим потолок
Как правильно нанести структурную краску
Как правильно отполировать герметик
Как правильно приклеить панели на потолок
Мир музыки. Лучшие фильмы он-лайн
Ибица – рай для всех. Все о Кипре, Мальдивах, Арабских Эмиратах и Турции. Самая полезная информация о Китае
Создание уютного дизайна дачи, обучение разработки игр для вебмастеров.
Интернет-магазин спортивных женских костюмов(9)

Просмотров: 155 | Добавил: Shmarko | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
 
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск по сайту
Полезные программы
Скачать программу FreeArc
VK-Downloader (stabil.audio) - скачивай музыку с Вконтакте !
Auslogics File Recovery
Ключи для популярных по всему миру антивирусных программ ESET NOD32, Kaspersky, Avast, Dr.Web и Avira!
Ключи для Касперского [обновление от 22.08.2011]
Новые статьи
История возникновения искусства татуировки
Как правильно обклеить потолок обоями
Штукатурим потолок
Как правильно нанести структурную краску
Как правильно отполировать герметик
Как правильно приклеить панели на потолок
Мир музыки. Лучшие фильмы он-лайн
Ибица – рай для всех. Все о Кипре, Мальдивах, Арабских Эмиратах и Турции. Самая полезная информация о Китае
Создание уютного дизайна дачи, обучение разработки игр для вебмастеров.
Интернет-магазин спортивных женских костюмов(9)
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Copyright Shmarko © 2018

карта сайта
тэги сайта